Fantasiereisen, Traumreisen, ähneln dem Autogenen Training. Man kann sie auch als gelenkte Tagträume bezeichnen. Während einer Phantasiereise siehst du vor deinem geistigen Auge eine Geschichte ablaufen, die dir von mir erzählt wird. Eine Phantasiereise kannst du erleben, wenn du dich in einem entspannten Zustand befindest und dich auf die Bilder einlässt, die dir in den Sinn kommen.Fantasiereisen dienen zur körperlichen und geistigen Entspannung und werden oft bei Stress und Burnout auch therapeutisch eingesetzt.

Meditation" bedeutet, bei allem, was man tut, völlig aufmerksam zu sein – beispielsweise darauf zu achten, wie man mit jemandem spricht, wie man geht, wie man denkt, was man denkt. — Krishnamurti

Du willst die Kunst der Meditation lernen? Dann bist du hier genau richtig.

Meditieren ist ganz einfach und hat viele positive Auswirkungen auf deinen Geist und deinen Körper.

Durch Meditation wirst du selbst bewusster, fokussierter und energetischer. Du gewinnst an innerer Stärke und Wachheit, während du dich gleichzeitig entspannst.

Im Alltag hilft Meditation sehr gut, um mit Stress und Angstsituationen besser umzugehen.

Als Anfänger steht man jedoch meistens vor ein paar Fragen.

Wie kann ich das Meditieren lernen? Wie fange ich am besten an? Welche Haltung soll ich einnehmen? Auf was muss ich achten und woran merke ich, dass ich es richtig mache?

Yin Yoga unterscheidet sich von Standardyoga vor allem durch ein wesentliches Kenneichen: Dein Körper wird bei den verschiedenen Haltungen mit Decken, Kissen und Blöcken oder mithilfe eines Yoga-Sessels so unterstützt, dass Sfür die Haltung keinerlei Kraft aufwenden müssen. Sie können sich also in den Haltungen vollkommen entspannen und je nach Bedürfnis sehr lange darin verweilen.

wann kann / soll Yin Yoga üben?

Yin Yoga wird zum einen gerne als Beitrag zu körperlichen und seelischen Heilungsprozessen eingesetzt, zum anderen aber auch, um Körper und Geist sanft aber effizient flexibler zu machen.
Die folgende Auflistung nennt einige (aber bei weitem nicht alle) der üblichsten Einsatzgebiete:

* Wunsch nach einer sanften Alternative zu aktiven Yogastilen
* Stress, Nervosität, kreisende Gedanken, Ängste
* Hoher Blutdruck
* Krankheiten (Krebs, Multiple Sklerose...)
* Steifheit der Wirbelsäule oder der Hüften
* Erschöpfung, Burnout, Depression
* Schlafprobleme

was bewirkt Yin Yoga?

Ganz allgemein hilft Yin Yoga dabei, zu entspannen, und es führt bei regelmäßigem Üben dazu, Vorgänge im Körper, in der Gefühls- und Gedankenwelt ganz bwusst wahrnehmen zu lernen. Schon alleine diese Fähigkeit kann die Lebensqualität wesentlich steigern. Weitere Wirkungen sind:

* Beruhigung oder auch Anregung des Nervensystems
* Lösung von chronischen muskulären Verspannungen
* Vertiefung und Beruhigung des Atems
* Beruhigung der Gefühls- und Gedankenwelt
* Lösen von emotionalen Blockaden